Bwè dlo byen 3 Don not

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pa bwè dlo glas

Lè tan an sèk, demann kò imen an pou dlo siyifikativman ogmante. Nan moman sa a, kò a efektivman gaye chalè atravè evaporasyon swe ak dilatasyon veso sangen po. Nan moman sa a, dlo frèt twòp ka ankouraje kò a, sa ki lakòz porositë yo fèmen byen sere ak lakòz toudenkou konstriksyon nan veso sangen po yo. Sa a pa sèlman anpeche swe ak chalè dissipation, men tou, mennen nan yon ogmantasyon toudenkou nan sikilasyon san tounen nan kè a, ogmante chay la sou kè a.

Pa bwè twò vit

Lè move tan an cho ak sèk, pousantaj dezidratasyon nan kò a ap akselere tou, ak anpil moun yo abitye bwè dlo nan gwo gou. Si ou bwè dlo twò vit, dlo a pral byen vit antre nan san an epi yo pral absòbe nan trip yo, sa ki lakòz san an vin pi mens ak volim san an ogmante. Sa ka mennen nan sante kè pòv, espesyalman pou moun ki gen maladi kè kardyovaskulèr, ki ka fè eksperyans sentòm tankou sere nan pwatrin ak souf kout, ak nan ka grav, ka mennen nan enfaktis myokad.

Pa bwè dlo sèlman lè w swaf dlo

Anpil moun abitye bwè dlo sèlman lè yo swaf dlo, sa ki souvan vle di ke kò yo deja nan yon eta dezidratasyon. Lè kondisyon tankou swaf dlo, ajitasyon, fatig, oswa tèt fè mal rive, sa endike ke selil kò a te dezidrate, epi bwè dlo ankò nan moman sa a se deja "bwè pasif". Apre yon tan, kò imen an pral nan yon eta potansyèl dezidratasyon pou yon tan long, ki pa fezab nan metabolis nòmal. Se poutèt sa, dlo pou bwè, tankou manje, bezwen tou kwonometre, chanje soti nan bwè pasif nan bwè aktif, bwè dlo anvan ou santi "swaf dlo".

2 "Fè"

Bwè yon ti kantite, plizyè fwa

Li patikilyèman enpòtan pou ranplir dlo nan yon fason apwopriye lè tan an sèk. Twa peryòd tan ki pi fasil pou dezidrate: lè w leve, anvan ou ale nan kabann, ak apre w fin pran yon douch. Li enpòtan pou bay kò a alè idratasyon. Anplis de sa, dlo pou bwè ta dwe fè nan ti kantite plizyè fwa. Lè w swaf dlo, yon moun pa ta dwe bwè anpil toudenkou alafwa, men li ta dwe bwè plizyè fwa, yon ti kantite chak fwa, de preferans 150-200 mililit, ak yon entèval apeprè inèdtan ant chak bwè. Li rekòmande pou w pran yon ti gout dlo nan bouch ou epi dousman vale l nan plizyè pòsyon pou w konplètman idrat bouch ou ak gòj, efektifman soulaje swaf dlo.

Bwè bon dlo

Bwè bon dlo pote sante. Chwazi yon tas bon dlo non sèlman fè lavi nou konfòtab ak agreyab, men tou montre swen pou sante fanmi nou.

Yon bèl lavi kòmanse ak bwè yon tas bon dlo, dlo alkalin ionize!