Ki domaj kolòn vètebral la fè si ou dòmi nan move pozisyon?

Kouche se yon aktivite konfòtab, men anpil moun neglije sante kolòn vètebral yo, ki se poukisa kèk reveye santi yo fè mal ak fè mal. Sèten pòv dòmi pòv yo trè prejidis nan kolòn vètebral la, mete presyon sou kou ou, zepòl, ranch yo, pi ba do, jenou, e menm pinga'w, ki kapab lakòz doulè nan zòn sa yo. Dòmi sou vant ou se sansa pi gwo koupab pou doulè nan do, se konsa moun k ap dòmi nan vant yo bezwen plis pridan.

Anjeneral, dòmi fas -anba ogmante koub anndan kolòn vètebral la lonbèr, sa ki lakòz koub epinyè a pliye. Sa a detire misk tounen pi devan, mete twòp, presyon inapèsi sou yo, ki ka fasilman mennen nan doulè nan do sou tan. Anplis, lè dòmi sou vant, kou a anjeneral vire sou yon bò, fasil trese kolòn vètebral la nan matris tou. Se poutèt sa, moun k ap dòmi nan vant souvan fè mal nan kou ak zepòl lè yo reveye.

Pwèstans dòmi kòrèk la ka ede soulaje doulè nan do ou. Ekspè sijere: "Ou ka sèvi ak kèk ti ke trik nouvèl soulaje doulè nan do ak amelyore kalite dòmi ou." Pou egzanp:

Lè w ap dòmi sou do ou, mete yon zòrye anba jenou ou pou kenbe koub natirèl kolòn vètebral ou.

Lè w ap dòmi sou vant ou, mete yon zòrye anba vant ou pou diminye presyon sou do ou.

Lè w ap dòmi sou bò ou, pote janm ou yon ti kras nan direksyon pwatrin ou epi mete yon zòrye ant jenou ou.

Anplis de sa, moun natirèlman vire sou san konesans pandan dòmi pwofon. Ti vire sa yo benefisye kòm yo ede soulaje presyon sou do a. Apre yo tout, kenbe nenpòt pwèstans sèl pou twò lontan ka agrave doulè nan do. Fè egzèsis regilye chak jou enpòtan tou.

Èske w dòmi sou do, sou bò oswa sou vant ou?

Dòmi sou do ou oswa sou bò mete mwens presyon sou kolòn vètebral ou konpare ak dòmi sou vant ou. Sa a se paske pwa kò ou respire distribye sou sifas ki pi laj nan kò ou, diminye pwen presyon ak asire ògàn entèn ou yo aliyen.

Si ou konn dòmi sou do...

Si ou konn dòmi sou do ou, mete yon zòrye anba jenou ou ka ede kenbe koub nòmal nan do ba ou. Ou ka eseye tou mete yon ti sèvyèt woule anba koub kou ou pou bay sipò siplemantè pou do ou.

Si ou konn dòmi sou bò ou...

Side dòmi ka mennen nan move balans nan misk ak doulè. Si w se yon moun k ap dòmi sou kote, trase janm ou yon ti kras nan direksyon pwatrin ou epi mete yon zòrye ant jenou ou (jan yo montre pi wo a) pou kenbe ranch ou, basen, ak kolòn vètebral ki aliyen. Zòrye a ta dwe tou sipòte kou ou konplètman pou bay sipò ki estab pou kolòn vètebral la nan matris ou.

Gwoup Espesyal yo ka chwazi pozisyon espesyal pou dòmi

Chwazi yon pozisyon dòmi apwopriye se pa sèlman ap detann ak fezab nan pi bon dòmi pou gwoup espesyal, men li ka ede tou nan tretman an ak rekiperasyon nan sèten kondisyon.

Pou moun ki ronfle ak moun ki gen apne dòmi:Yon pozisyon kote-kouche kapab amelyore pwoblèm ronfl ak apne dòmi. Pou kèk pasyan, dòmi bò ka efektivman diminye ronfl ak diminye frekans nan epizòd apne.

Pou moun ki gen pye anfle:Kouche sou do ou ak janm elve ka ankouraje retounen san nan branch ki pi ba yo ak amelyore anfle pye. Li rekòmande pou mete yon koup nan zòrye anba pye ou leve pye ou.

Apre yon repa lou oswa pou pasyan GERD:Dòmi sou bò gòch ak anwo kò a yon ti kras elve ka diminye ensidan an nan rflu gastroesophageal. Yon pozisyon tèt ki wo kenbe èzofaj la anlè vant la, diminye rflu asid.

Pou moun ki gen doulè nan do anba:Dòmi sou do ou sou yon matla fèm (ak yon topper ki apwopriye epè) ak zòrye mou sipòte koub lonbèr ou ak anba jenou ou ka ede soulaje doulè nan do ak detann misk ki pi ba yo. Konpleman sa a ak chalè a kalme nan yonTèmik Jade Massage Kabannanvan dòmi ka plis fasilite tansyon nan misk pwofon alantou kolòn vètebral la.

Pou moun ki gen doulè nan matris oswa epinyè:Eseye kenbe tèt ou ak kou ou nan yon pozisyon natirèl, yon ti kras pwolonje pandan w ap dòmi. Kouche plat sou do ou ak pi ba do ou sipòte, epi kenbe jenou ou ak ranch yo yon ti kras koube yo kenbe koub natirèl la nan kolòn vètebral ou. Entegre terapi dou soti nan yonTèmik Jade Massage Kabannnan woutin aswè ou ka bay chalè rekonfòtan nan zòn vilnerab sa yo, ankouraje detant ak aliyman.

Pwèstans dòmi zafè
Pa pran li alalejè.
Chwazi yon bon "kabann"
Epi Fè Dous rèv!