Ou bwè dlo? Ki danje ki genyen nan move abitid bwè?
Jul 01, 2025
Leave a message
Pa swaf dlo e pa bwè dlo
Dapre yon sondaj domestik, sèt granmoun bwè dlo lè yo swaf dlo. Lè w santi w swaf dlo, kò w pèdi omwen 1% dlo. Dlo pou bwè se pa pou pasè swaf dlo, men kite l patisipe nan metabolis epi absòbe kò imen an, ak mank dlo alontèm -ap ogmante viskozite san ak pwovoke maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè. An menm tan an, mwens ou peye atansyon sou dlo pou bwè, pi ba dezi a bwè dlo, ak plis "arid" moun yo ap vin. Se poutèt sa, si ou swaf oswa ou pa, ou dwe idrat nan tan. Pran yon boutèy dlo avèk ou lè ou soti epi pran yon ti gout nan nenpòt ki lè; Mete kèk lòt vè dlo nan biwo a oswa lakay ou, epi bwè yo lè ou gen opòtinite.
Bwè mwens pase 8 linèt dlo pa jou
Travayè biwo yo souvan neglije bwè dlo akòz travay, epi alontèm, blad pipi a ak ren yo pral domaje. Gid Dyetetik pou Rezidan Chinwa yo rekòmande pou granmoun k ap viv nan klima dou ak aktivite fizik lejè yo rekòmande pou bwè omwen 1,500 mililit dlo pa jou, apeprè 8 tas. Si ou aktif epi swe anpil, ogmante kantite dlo ou bwè kòmsadwa epi ranpli dlo nan tan . 8 tas se yon valè referans, ak kèk moun bezwen bwè plis. Pou egzanp, moun ki chimerik ka bwè plis dlo pou kalme atitid yo, moun ki obèz ka bwè plis dlo pou kenbe pwa yo, epi yo ta dwe tou ranplir dlo nan tan apre fè egzèsis ak benyen.
Ranplase dlo ak bwason gazeuz
"Dlo bouyi san gou, ann bwè li." Anpil timoun kenbe bwason ki gen Coke ak fwi-nan men yo chak jou, epi sèvi ak bwason olye de dlo se menm depanse lajan pou achte maladi. Non sèlman li pa sèvi pou idrate kò a, men tou li diminye apeti ak afekte dijesyon ak absòpsyon. Si ou dwe bwè dlo ki gen bon gou, ou ta dwe tou amelyore li kòmsadwa dapre pwòp kapasite fizik ou. Pou egzanp, moun ki gen konstipasyon ka bwè kèk dlo siwo myèl oswa ji fwi ak legim, ki ka ankouraje peristaltism entesten; Moun ki gen yon lestomak frèt ta dwe bwè mwens frèt te vèt, te èrbal, ak ji fwi, epi bwè plis te nwa ak siwo jenjanm ki chofe vant la.
Leve nan matenpa t fè't bwèdlo
Premye vè dlo nan maten an se yon lavi reyèl-ekonomize dlo, epi moun ki gen laj mwayen-ak moun ki aje yo ta dwe peye plis atansyon. Apre kò imen an te metabolize lannwit lan, tout fatra nan kò a bezwen yo dwe lave lwen. Bwè yon vè dlo ka diminye viskozite san ak ogmante volim san sikile.
Pa gen abitid bwè dlo anvan kabann
Li pa rekòmande pou bwè twòp dlo anvan ou ale nan kabann, men ou ka pran de ti goute, espesyalman pou granmoun aje yo. Lè yon moun ap dòmi, san an vin pi gluan akòz pèt dlo nan kò a, sa ki lakòz dlo nan san an diminye. Bwè kèk dlo anvan ou ale nan kabann ka diminye viskozite san, kidonk diminye risk pou tronboz serebral. Anplis de sa, pandan sezon otòn sèk la ak sezon ivè, dlo ka idrate tou aparèy respiratwa a epi ede moun dòmi pi byen.