Moun ta dwe bwè plis dlo epi konnen ki jan yo bwè dlo |Uit vè dlo pa jou se yon fason pou bwè sante!
Jul 22, 2025
Leave a message
An reyalite, bwè uit linèt dlo yon jou pa vle di ke ou dwe bwè egzakteman uit linèt. Deklarasyon sa a se jis pou raple tout moun sonje ranplir dlo nan tan epi pa tann jiskaske kò a santi swaf dlo anvan ou bwè. Dapre " Gid Dyetetik pou Rezidan Chinwa yo ", granmoun yo ta dwe bwè 1.5-1.7 lit dlo pa jou. Dapre tas nòmal nou itilize anjeneral, apeprè sèt oswa uit linèt ka satisfè kantite lajan sa a. Sepandan, bwè kèk linèt se pa pwen an. Osi lontan ke kò a bezwen li, ou ka bwè plis si ou vle. Nan ete cho Jiyè ak Out, espesyalman nan jou chen yo, nou konsome 20% plis dlo chak jou pase nòmal. Sa vle di tou ke nan yon sezon konsa, ranplir dlo te vin tounen yon pi gwo priyorite, epi nou bezwen sonje tèt nou ranplir dlo nan tan ak kòrèkteman. Se konsa, ki jan nou ta dwe fè aranjman pou bwè dlo chak jou?
Ki jan yo bwè dlo an sante
01
7:45--8:30 Apre yon nwit antye nan dòmi, kò a kòmanse manke dlo. Bwè yon vè dlo 250CC lè ou leve, ki ka ede ren yo ak fwa dezentoksike. Pa manje manje maten touswit, tann yon demi èdtan pou dlo a melanje nan chak selil ak metabolize anvan ou manje!
02
9:00--9:45 Nan maten, depi nan leve nan biwo a, lè a toujou trè sere, ak atitid la tou se tansyon, ak kò a pral dezidrate envizib, kidonk lè ou rive nan biwo a, pa prese fè kafe, bay tèt ou yon tas omwen 250CC nan dlo!
03
11:30--12:15 Apre w fin travay nan biwo a pou yon ti tan, ou dwe pran opòtinite pou w leve epi deplase, epi bay tèt ou twazyèm vè dlo nan jounen an pou ranpli dlo ki pèdi a, ki ede w detann atitid travay tansyon an!
04
13:00--14:15 Mwatye yon èdtan apre manje midi, bwè ti gout dlo olye de bwason atifisyèl ki fè ou grès, ki ka amelyore fonksyon dijestif kò a, ki pa sèlman bon pou sante, men tou, ede ou kenbe figi ou.
05
15:00--15:45Ranplase te ak kafe apremidi ak yon vè dlo V8! Bwè yon gwo vè dlo ka pa sèlman ranplir dlo a pèdi nan chanm nan lè-kondisyone, men tou, ede klè lide ou.
06
17:30--18:15Bwè yon lòt vè dlo anvan ou kite biwo a apre travay. Si ou vle pèdi pwa lè w bwè dlo, ou ka bwè kèk tas plis pou ogmante sans ou plen, pou w pa manje twòp nan dine pita.
07
19:00--19:45Ankouraje sikilasyon san ak dezentoksikasyon. Sa a se peryòd tan lè metabolis kò a pi aktif. Ou ka ankouraje sikilasyon san ak dezentoksikasyon lè w ranpli dlo.
08
20:30--21:15Regleman konsantrasyon san. Bwè yon vè dlo nan lespas de zè de tan anvan ou ale nan kabann ka kontwole konsantrasyon san, anpeche viskozite san, ak ranplir dlo ki pèdi akòz swe pandan dòmi. Anplis de sa, li rekòmande ke ou pa bwè dlo nan kèk minit anvan ou ale nan kabann pou evite èdèm jou kap vini an.
Bwè bon dlo nan idwojèn idwojèn/dèl dèlko nou an pou w an sante!