Peye atansyon, ki jan yo bwè dlo nan move tan cho yo dwe an sante!
Jul 09, 2025
Leave a message
Dlo pou bwè an sante nan move tan cho, kenbe nan tèt ou de "fè" ak "pa fè"
Pa panse ak bwè dlo lè w swaf dlo.
Dezidratasyon ka mennen nan yon maladi nan metabolis dlo epi li ka lakòz oswa deklanche yon kantite pwoblèm sante. Kòz sentòm tankou tèt fè mal, fatig, diminye pèfòmans fizik ak mantal, opresyon fè egzèsis, ipètèmi, ak efondreman sikilasyon. Dezidratasyon twò grav alontèm ka mennen nan fatig, konstipasyon, ak yon varyete de kondisyon ki pi grav. Pou timoun yo, si yo pa gen ase dlo konsomasyon pou yon tan long, yo ka menm vin "estipid"! Yon sondaj te jwenn ke timoun ki te natirèlman dezidrate yo te gen tandans redwi oditif dijital lajè, fleksibilite semantik, ak rekonesans imaj.
Pa bwè twòp dlo
sitou apre anpil egzèsis, anpil moun, espesyalman jèn moun, renmen vide dlo glas apre egzèsis. Sa a se aktyèlman trè endezirab. Premye a tout, bwè yon gwo kantite dlo glas nan yon kout peryòd de tan pral pote yon anpil nan eksitasyon ak fado nan vant la. Dezyèmman, sa anpil moun ka pa konnen se ke gulping soti pral lakòz vant lan elaji rapidman, ogmante chay la sou kè a ak ren. An menm tan an, lè kò imen an swe, li pa sèlman pèdi dlo, men tou, pèdi yon gwo kantite eleman mineral, tankou sodyòm. Si yon gwo kantite dlo antre nan kò a byen vit nan yon kout peryòd de tan, ak eleman mineral yo pa ranplir nan tan, li ka mennen nan iponatremi, ki se poukisa nan ete, li nesesè yo bwè dlo sèl limyè apre fè egzèsis pou fè pou evite pèdi twòp sodyòm. Se konsa, nan sezon lete an, li se absoliman pa rekòmande bwè twòp paske ou se.
Bwè ti kantite dlo chak jou e anpil fwa
akòz diferans nan wotè endividyèl, pwa, laj, ak nivo aktivite fizik, osi byen ke diferans nan bezwen dlo endividyèl. Tout moun ta dwe toujou ap chèche pou konsomasyon dlo optimal yo. Anjeneral pale, konsomasyon chak jou nan granmoun se apeprè 7 a 8 linèt dlo. Tan pou bwè yo ta dwe asiyen nan nenpòt ki lè nan jounen an, ak dlo pou bwè yo ta dwe ti fwa ak souvan. Paske bwè yon gwo kantite dlo nan yon sèl fwa ap ogmante chay la sou vant la ak trip, delye ji a gastric, ki pa sèlman diminye efè a bakterisid nan asid gastric, men tou, anpeche dijesyon an nan manje.
Ekspè ki enpòtan fè remake ke gen kèk moun ki gen abitid bwè dlo sou yon lestomak vid nan maten an, ki se trè bon. Akòz swe kache ak sekresyon pipi pandan dòmi, anpil dlo pèdi, e byenke pa gen swaf dlo apre reveye, san an nan kò a ap toujou gluan akòz mank dlo. Bwè yon vè dlo ka diminye viskozite san ak ogmante sikilasyon san. Ou ka bwè tou kèk dlo anvan ou ale nan kabann, ki bon pou anpeche ogmantasyon nan viskozite san nan mitan lannwit.
Bwè kèk dlo tyèd
Nan move tan cho, anpil moun renmen bwè dlo glas pou refwadi, men an reyalite, bwè dlo cho pi benefik pou kò a. Dlo cho se pi fasil absòbe pa kò a, ka byen vit ranplir dlo a pèdi nan kò a, epi li ka tou ranfòse metabolis.
